Alzheimer hastalığı, günümüzde giderek artan bir sorun haline geliyor ve bu hastalığın sebepleri üzerine yapılan araştırmalar, fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde derin etkileri olan bazı alışkanlıkları gözler önüne seriyor. Nöroloji uzmanı profesörü, bu durumu ele alarak dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Uzman, Alzheimer’a yol açabilecek günlük alışkanlıkları ve bunlardan nasıl sakınabileceğimizi detaylandırdı.
Göz ardı edilen birçok alışkanlığın, zamanla Alzheimer hastalığına zemin hazırladığını belirten profesör, bunu birçok bilimsel çalışmayla desteklemektedir. Özellikle, hareketsiz bir yaşam tarzı, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve yeterli zihinsel uyarımın olmaması, risk faktörleri arasında yer alıyor. Yapılan araştırmalar, aerobik egzersizlerin beyin sağlığını nasıl koruduğunu ve zihinsel aktivitelerin Alzheimer riskini azalttığını ortaya koyuyor.
Uzman, “Hareketsiz bir yaşam sürmek; yalnızca kalp-damar sağlığını değil, beyin sağlığını da olumsuz etkileyebilir. Düzenli fiziksel aktivite, kan akışını artırarak beyin hücrelerinin beslenmesine yardımcı olur,” diyor. Ayrıca, sağlıklı bir diyete sahip olmanın beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini vurgulayan uzman; omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler, antioksidanlar ve vitaminler içeren gıdaların Alzheimer’a karşı koruyucu etkisi olduğunu ifade ediyor.
Zihinsel aktivitelerin Alzheimer üzerindeki etkisini açıklayan profesör, sürekli öğrenmenin ve sosyal etkileşimlerin beyin sağlığını desteklediğini belirtiyor. “Okumak, bulmaca çözmek ya da yeni bir dil öğrenmek gibi zihinsel aktiviteler, beynin aktif kalmasını sağlar. Yalnızca bedenin değil, zihnin de sürekli olarak çalışması gerekir,” diyor. Sosyal etkileşimlerin azalmasının, depresyon gibi ve bunun sonucunda da demans riskini artıran durumlarla ilişkili olduğunu belirten uzman, aile ve arkadaşlarla zaman geçirmenin önemini vurguluyor.
Sonuç olarak, Alzheimer hastalığı istemediğimiz bir realite haline gelmeden, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için harekete geçmek gerekiyor. Unutulmamalıdır ki, her bireyin yaşam tarzı ve alışkanlıkları farklı, fakat yukarıda belirtilen unsurların göz ardı edilmemesi, uzun vadede beyin sağlığımız üzerinde büyük etkiler yaratacaktır. Doktorların önerileri doğrultusunda, günlük yaşantımızda basit ama etkili değişiklikler yaparak Alzheimer riskini önemli ölçüde azaltmamız mümkün. Bu nedenle, sağlık alışkanlıklarımızı gözden geçirmek ve gerekirse değiştirmek, gelecekteki sağlığımızı korumak adına atacağımız en önemli adımlardan biri olmalıdır.
